“แชร์ประสบการณ์แอดมิน”

แอดได้มีโอกาสไปเที่ยวที่อเมริกาหลายๆครั้งแต่ก็จะยุ่งๆอยู่กับแผนเที่ยวที่วางไว้ เคยคิดไว้ว่าถ้ามีโอกาสมาอีกทีหลายๆวัน ก็อยากจะชาเลนจ์โดยการฟื้นฟูโพรไบโอติกในร่างกายสักหน่อย ส่วนตัวชอบ Healthfood store ที่นี่มาก มีโพรไบโอติกให้เลือกหลายแบบมีแบบแคปซูลสดที่แช่เย็นด้วย มีหลายสายพันธ์ุและจำนวนโพรไบโอติกก็ระบุให้เห็นชัดเจนมาก ส่วนที่เป็นเครื่องดื่มก็มีทั้งชาหมักคอมบูชา คีเฟอร์ในรูปแบบนม และน้ำ มันเยอะจนลายตาไปหมด ตอนที่อยู่ไทยจะได้ทานแต่แบบที่เก็บในอุณหภูมิห้องได้ จำนวนสายพันธ์ุก็ค่อนข้างจำกัด เพราะถ้าสั่งแบบสดจากต่างประเทศก็ไม่ได้เพราะต้องแช่เย็นในอุณหภูมิที่เหมาะสมเท่านั้น คราวนี้จึงได้ทีจัดเต็มแอดรู้สึกว่าอาการท้องอืดแอดดีขึ้นเยอะมาก การขับถ่ายก็เหมือนรีเซ็ตใหม่หมด อาจเป็นเพราะแอดพยายามมีวินัยกับตัวเองมากขึ้นในการทานไฟเบอร์ ดื่มน้ำให้เยอะด้วย

วิธีการเลือกโพรไบโอติกของแอดคือ

• จุดประสงค์ในการดูแลสุขภาพของเรา ณ ช่วงเวลานั้น เช่น อยากโฟกัสเรื่องลำไส้ เรื่องอวัยวะภายในของผู้หญิง หรือการดูแลสุขภาพทั่วไป เพราะจะมีโพรไบโอติกที่ถูกแบ่งประเภทไว้ตามจุดประสงค์ที่เราต้องการ แต่ละสายพันธ์ุทำหน้าที่แตกต่างกัน เราจะได้ดูแลได้อย่างตรงจุด
• ความหลากหลายของสายพันธ์ุ ส่วนตัวแอดชอบให้มีสายพันธ์ุเยอะๆไว้ก่อน เพราะจากที่ศึกษามา ความหลากหลายของโพรไบโอติกจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ทำให้มีการฟื้นตัวของแบคทีเรียดีได้เร็วหากมีปัจจัยการถูกทำลายไม่ว่าจะจากการ รับยาฆ่าเชื้อ ความเครียด แอลกอฮอล์หรือการบริโภคน้ำตาลเยอะๆก็ตาม ทั้งนี้เพราะแอดมีการทานโพรไบโอติกมาก่อนจึงค่อยๆเพิ่มจำนวนสายพันธ์ุมาเรื่อยๆ หากใครที่เพิ่งเริ่มอาจจะค่อยๆเริ่มดีกว่า
• จำนวนโพรไบโอติกที่ได้รับต่อหน่วยบริโภค ส่วนตัวก็ชอบให้มีจำนวนเยอะเช่นกัน โดยอาจเริ่มจาก 5-10-15 ไปเรื่อยๆ ตอนนี้มีหลายผลิตภัณฑ์ที่ถึงหลัก 100 billion ไปแล้ว
• ความสดของโพรไบโอติก ถ้าเลือกได้แอดจะเลือกที่ระบุว่า Live culture มากกว่า โดยแอดมักจะสังเกตว่าตัวที่ต้องแช่เย็นจะเป็นตัวที่สดกว่า ตัวที่อยู่ตามชั้นวางทั่วไป

หากใครที่กำลังอยากดูแลสุขภาพด้วยการปรับสมดุลโพรไบโอติกในร่างกาย มีวิธีง่ายๆที่สามารถทำทานเองได้ เช่น กิมจิ แตงกวาดอง โยเกิร์ตมะพร้าว ไว้แอดจะทำวิดีโอสอนวิธีการทำให้นะคะ หรือที่สามารถหาทานได้ง่ายจะเป็น นมเปรี้ยว โยเกิร์ตจากนม แต่ที่สำคัญพอๆกับการเติมโพรไบโอติกเข้าไป คือการป้องกันการเสียสมดุลของโพรไบโอติกคือ

•     หลีกเลี่ยงการใช้ยาฆ่าเชื้อโดยไม่จำเป็น ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
•     หลีกเลี่ยงการทานน้ำตาลในปริมาณสูง
•     หลีกเลี่ยงการทานผลิตภัณฑ์แทนความหวาน โดยเฉพาะในน้ำอัดลม ลูกอม หมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลทั้งหลาย
•     หลีกเลี่ยงการทานอาหารแปรรูป 
•     หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
•     ปรับสมดุลอารมณ์ ไม่ให้เครียด
•     ทานไฟเบอร์ (ใยอาหาร) ให้เพียงพอ จากการทานผัก ผลไม้