“วิธีดีท็อกซ์หลังวันหยุดพักผ่อน”

การกลับมาสู่ชีวิตปกติหลังวันหยุดพักผ่อนไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน หรือ จำกัดอาหารมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดในการกลับเข้าสู่เส้นทางสุขภาพที่ดีหลังวันหยุดพักผ่อนคือการดำเนินการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่นำไปสู่การรีเซ็ตที่เราทุกคนปรารถนา และต่อจากนี้คือเคล็ดลับการดูแลตัวเองหลังวันหยุดยาว

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวร้อน

การให้ความชุ่มชื้นกับร่างกายในช่วงเช้ามีความสำคัญสูงสุด การจิบน้ำมะนาวเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกวิธี การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยลดความอยากอาหารและเป็นผลดีต่อสุขภาพในช่วงลดน้ำหนัก บางคนอาจพบว่ามะนาวเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้ง่ายขึ้น  นอกจากนี้วิตามินซีที่พบในน้ำมะนาวยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ

จำไว้ว่าสิ่งที่คุณกินมีความสำคัญ

เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยในกระบวนการล้างสารพิษ ให้นึกถึงผักและผลไม้หลากสีสันที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบ ในขณะที่เส้นใยช่วยให้ทางเดินอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น อาหารที่ฉันชอบและอยากแนะนำ ได้แก่ บกฉ่อย บรอกโคลี เบอร์รี่ เมล็ดเจีย และข้าวโอ๊ต

ลองใช้ซาวน่า

ซาวน่าอินฟราเรดทั้งหลายได้กลายเป็นชุมชนเพื่อสุขภาพที่ส่งเสริมการล้างพิษ ซาวน่าช่วยขับเหงื่อเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย โดยซาวน่าเป็นหนึ่งในวิธีกำจัดและล้างพิษที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของร่างกาย ซึ่งอาจช่วยให้ผิวกระจ่างใสและอาจช่วยให้ฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ฉันเริ่มทำหลายครั้งต่อสัปดาห์ และตอนนี้กลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมเพื่อช่วยการล้างพิษที่ฉันโปรดปราน

เคลื่อนไหวร่างกาย

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายในโรงยิมหนักเกินไป สิ่งที่ร่างกายต้องการคือการเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ เช่น โยคะ หรือ การเดิน การทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวจะเผาผลาญแคลอรี ในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา

หลังช่วงเวลาสำหรับการพักผ่อน การใช้เวลากับคนที่คุณรัก หรือ งานฉลองสิ้นสุดลง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่สมดุล ให้ใช้เคล็ดลับที่กล่าวข้างต้นเพื่อทำให้คุณกลับมาสดชื่น แข็งแรง มีชีวิตชีวา และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ