“แชร์ประสบการณ์แอดมิน”

ไฟเบอร์ที่ว่านี้ ไม่ใช่ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่คนนิยมเรียกกันนะคะ แต่เป็นใยอาหารจากพืช ผักผลไม้ค่ะ แอดเริ่มต้นจากการกินผงไซเลี่ยม (Psylium husk) มีขายตามร้านสุขภาพ ลักษณะจะเป็นเกล็ด ผงๆชงกับน้ำดื่ม เราก็เป็นคนบ้าพลังไปหน่อยช่วงแรกๆก็กินซะเยอะเลยแต่ดันกินน้ำน้อย ท้องอืด แก๊สเยอะ แถมท้องผูกไปอีก เป็นข้อควรระวังเลยว่าค่อยๆเพิ่ม อย่ามือหนัก และต้องกินน้ำให้เยอะๆเลย เพราะผงนี้จะทำหน้าที่ดูดน้ำ เวลาชงทิ้งไว้เราจะสังเกตเห็นเป็นลักษณะเจลเลย คุณสมบัติก็คือช่วยไปดูดซับของเสียในลำไส้และเป็นกากใยที่ร่างกายย่อยไม่หมด ดังนั้นจะถูกหมักกับแบคทีเรียดีในลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบลำไส้ด้วย ช่วยให้การขับถ่ายเป็นก้อนสวยงาม ซึ่งเป็นลักษณะที่ดี ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้อีกด้วย

ด้วยการตลาดในบ้านเรามักจะโฆษณาในเรื่องการขับถ่าย ลดหน้าท้องให้แบนราบซะส่วนใหญ่ แต่ที่จริงไฟเบอร์มีประโยชน์มากกว่านั้นถ้ากินไฟเบอร์จากแหล่งธรรมชาติคุณภาพดี ช่วยปรับสมดุลน้ำตาล ไขมันในเลือด ปรับสมดุลน้ำหนัก ลดการอักเสบอันเป็นสาเหตุโรคเรื้อรังต่างๆ เสริมภูมิคุ้มกัน ว่ากันว่าลำไส้ที่ดี จะนำไปสู่สุขภาพที่ดี 

แล้วไฟเบอร์ที่กินดี กินง่ายไม่แพ้กันคือ ผงกล้วยดิบ ไม่น่าเชื่อว่าจะมีประโยชน์มากมายขนาดนี้ ชงกับน้ำอุ่นกินตอนเช้า ตอนท้องว่าง นี่ดีเลย ที่จริงเป็นความรู้จากท้องถิ่นบ้านเราที่กินเปรียบเสมือนยากันมานานแล้วช่วยปรับสมดุลลำไส้ได้ดีทีเดียว ใครยังไม่เคยลอง เดี๋ยวนี้หาง่ายขึ้นตามร้านสุขภาพ รสขาติไม่แย่เลย

ปกติแล้วเราควรกินไฟเบอร์ให้ได้วันละประมาณ 25-30 กรัม แต่ด้วยอาหารการกินในปัจจุบันของเราก็มีไฟเบอร์น้อยเหลือเกิน บางวันทั้งวันไม่ได้กินผักเลยก็มี ช่วงไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาหาพืชผัก ผลไม้กิน แอดก็มักจะหาตัวช่วยเหล่านี้มาช่วยตลอด แต่ถ้าใครสามารถกินได้เพียงพอจากอาหารได้ยิ่งดี ร่างกายได้รับไฟเบอร์และวิตามิน แร่ธาตุจากหลากหลายแหล่ง และก็อย่าลืมกินน้ำเยอะๆด้วยนะคะ การขับถ่ายของเราจะได้สมูท เค้าบอกว่า ขนาดและสีของเสียจากการขับถ่าย เป็นตัวบ่งบอกสุขภาพของเราได้ดีเลยค่ะ  ไว้จะทำข้อมูลไว้ในบล็อกเพิ่มเติมให้นะคะ