Vagus Nerve หรือ เส้นประสาทเวกัส เปรียบเสมือนเส้นทางหลวงเชื่อมต่อสมองกับอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ

บทบาทสำคัญของ Vagus Nerve ต่อการนอนหลับ

1. ควบคุมระบบประสาทพาราซิมพาเทติก: กระตุ้นให้ร่างกายอยู่ในภาวะผ่อนคลาย หัวใจเต้นช้า ความดันโลหิตต่ำ หายใจช้า กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
2. ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน: ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งเมลาโทนินมากขึ้นในเวลากลางคืน กระตุ้นให้นอนหลับง่าย หลับสนิท
3. ลดความเครียดและความวิตกกังวล: กระตุ้นให้หลั่งสารสื่อประสาท serotonin และ GABA ช่วยให้อารมณ์สงบ ผ่อนคลาย
4. ควบคุมการหายใจ: กระตุ้นให้หายใจช้าลึก ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ

ผลเสียเมื่อ Vagus Nerve ทำงานผิดปกติ

• นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ความดันโลหิตสูง
• ภาวะซึมเศร้า
• ภาวะ IBS (Irritable Bowel Syndrome)

วิธีการกระตุ้น Vagus Nerve เพื่อการนอนหลับที่ดี

• ฝึกหายใจเข้าลึกๆ: ช่วยกระตุ้น Vagus Nerve ให้ร่างกายผ่อนคลาย หายใจช้าลึก
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: เช่น โยคะ ฝึกสมาธิ
• นวดกดจุด: บริเวณใบหน้า คอ ไหล่
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักผลไม้ ธัญพืช ปลา
• งดสูบบุหรี่
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม

ที่เวลิด้า เฮลธ์ เรามีการใช้นวัตกรรมที่ทันสมัยในการช่วยปรับสมดุล Vagus nerve ให้กลับมาสู่สมดุลด้วยโปรแกรม Quantum intelligent rebalancer คืนความสุขแห่งการนอนให้กับคุณอีกครั้ง