ที่เวลิด้า เฮลธ์เราให้ความสำคัญในการปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติโดยการใช้ นวัตกรรมที่ทันสมัยต่างๆ ซึ่งระบบประสาทอัตโนมัตินั้น (Autonomic Nervous System) ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ โดยไม่ต้องอาศัยความคิด แบ่งออกเป็น 2 ระบบย่อย ดังนี้

• ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System): ทำหน้าที่เตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉิน เรียกว่า “ระบบต่อสู้หรือหนี” กระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง หายใจเร็ว กล้ามเนื้อตึง
• ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System): ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกายในภาวะปกติ เรียกว่า “ระบบพักและฟื้นฟู” กระตุ้นให้หัวใจเต้นช้า ความดันโลหิตต่ำ หายใจช้า กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

การนอนหลับที่ดี ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะทำงานเป็นหลัก ร่างกายจะอยู่ในภาวะผ่อนคลาย อุณหภูมิร่างกายลดลง การเต้นของหัวใจช้าลง การหายใจช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

การนอนหลับไม่เพียงพอ ระบบประสาทซิมพาเทติกจะทำงานมากขึ้น ร่างกายจะอยู่ในภาวะตึงเครียด อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น การเต้นของหัวใจเร็วขึ้น การหายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อตึง

ผลเสียของการนอนหลับไม่เพียงพอ

• ส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคซึมเศร้า
• ส่งผลต่ออารมณ์และความคิด เช่น หงุดหงิด สมาธิสั้น จดจำสิ่งต่างๆ ได้ยาก

แนวทางปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ โยคะ ฝึกสมาธิ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• งดสูบบุหรี่
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม