เคยไหม? นอนหลับเต็มอิ่ม 8 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามาพร้อมความรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงซึม เหมือนไม่ได้นอน อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมีปัญหา “นอนหลับไม่ลึก”

นอนหลับไม่ลึก หมายถึง การนอนหลับที่ไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ ตลอดคืน ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

สาเหตุของการนอนหลับไม่ลึก

• ความเครียด: ความเครียดส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ร่างกายตื่นตัว หลับยาก หลับไม่สนิท
• พฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสม: เช่น เข้านอนและตื่นนอนไม่ตรงเวลา นอนกลางวันบ่อย เล่นมือถือบนเตียงนอน
• โรคประจำตัว: เช่น โรคทางเดินหายใจ โรคกรดไหลย้อน โรคไทรอยด์
• ยาบางชนิด: เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาต้านซึมเศร้า
• สภาพแวดล้อมการนอนที่ไม่เหมาะสม: เช่น ห้องนอนร้อน แสงสว่างมาก เสียงรบกวน

ผลกระทบของการนอนหลับไม่ลึก

• รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงซึม ไม่มีเรี่ยวแรง
• สมองทำงานช้า ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
• หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ยาก
• เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน

วิธีแก้ไขการนอนหลับไม่ลึก

• ปรับพฤติกรรมการนอน: เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา งดนอนกลางวัน หลีกเลี่ยงการเล่นมือถือบนเตียงนอน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผ่อนคลายก่อนนอน
• ปรับสภาพแวดล้อมการนอน: ให้อุณหภูมิห้องเย็นสบาย ปิดไฟ ลดเสียงรบกวน
• หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ก่อนนอน
• ปรึกษาแพทย์: กรณีที่ปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือสงสัยว่ามีโรคประจำตัว

เวลิด้า เฮลธ์ เข้าใจถึงปัญหาการนอนหลับไม่ลึก จึงมีโปรแกรมปรับคลื่นความถี่สมองสู่ Delta wave

คลื่น Delta wave เป็นคลื่นสมองที่มีความถี่ต่ำสุด มีความสัมพันธ์กับการนอนหลับลึก การปรับคลื่นสมองสู่ Delta wave ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสนิท หลับลึก ตื่นเช้ามาพร้อมความสดชื่น

โปรแกรมปรับคลื่นความถี่สมองสู่ Delta wave ของเวลิด้า เฮลธ์

• ใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัย ปลอดภัย ไม่ส่งผลข้างเคียง
• กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่ช่วยให้นอนหลับ เช่น เมลาโทนิน
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด
• ปรับสมดุลระบบประสาท
• ช่วยให้นอนหลับสนิท หลับลึก ตื่นเช้ามาพร้อมความสดชื่น

หากคุณกำลังมีปัญหาการนอนหลับไม่ลึก ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเวลิด้า เฮลธ์ เราพร้อมให้คำแนะนำ และดูแลคุณอย่างใกล้ชิด เพื่อให้คุณมีสุขภาพการนอนที่ดี หลับสนิท หลับลึก ตื่นเช้ามาพร้อมความสดชื่น