เซโรโทนิน (Serotonin) สารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่สำคัญควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และการนอนหลับ  หากร่างกายมีเซโรโทนินในระดับที่เหมาะสม จะส่งผลดีต่อการนอนหลับ ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับสนิท ตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่น ในทางกลับกัน  หากร่างกายมีเซโรโทนินต่ำ ส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย รู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิด 

กลไกของเซโรโทนินต่อการนอนหลับ

1. ควบคุมวงจรการนอนหลับ: เซโรโทนินเป็นสารตั้งต้นในการสร้างเมลาโทนิน (Melatonin) ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งเมลาโทนินมากขึ้นในเวลากลางคืน กระตุ้นให้นอนหลับง่าย หลับสนิท
2. ควบคุมอารมณ์: เซโรโทนินมีบทบาทสำคัญต่ออารมณ์ ช่วยให้อารมณ์ดี ผ่อนคลาย ลดความเครียด ความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลดีต่อการนอนหลับ
3. ควบคุมความเจ็บปวด: เซโรโทนินช่วยลดความเจ็บปวด ซึ่งช่วยให้หลับสบาย หลับสนิท

สัญญาณเตือนเซโรโทนินต่ำ

• นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย
• อารมณ์เสีย หงุดหงิด 
• ซึมเศร้า หมดไฟ
• เบื่ออาหาร น้ำหนักลด
• ปวดศีรษะ
• อ่อนเพลีย

แนวทางเพิ่มเซโรโทนินตามธรรมชาติ

• รับแสงแดด: แสงแดดช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซโรโทนิน ควรออกแดดบ้าง อย่างน้อย 15-30 นาทีต่อวัน
• รับประทานอาหารที่มีสารตั้งต้นของเซโรโทนิน: เช่น ไก่ ปลา ไข่ ถั่ว นม ชีส ผักใบเขียว ผลไม้
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซโรโทนิน
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: เช่น โยคะ ฝึกสมาธิ นั่งสมาธิ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ร่างกายจะหลั่งเซโรโทนินมากขึ้นในเวลานอนหลับ ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

โปรแกรมกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน

เวลิด้า เฮลธ์ เข้าใจถึงความสำคัญของเซโรโทนินต่อการนอนหลับ จึงมีโปรแกรมกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน ดังนี้

• โปรแกรม Far Infrared Sauna: ความร้อนจากฟาร์อินฟราเรด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสบาย
• โปรแกรม Pulsed Electromagnetic Field (PEMF): คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มพลังงาน ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสนิท