ปัญหานอนไม่หลับ หนึ่งในต้นเหตุสำคัญของปัญหาสุขภาพและการเกิดโรค  จากผลสำรวจของกรมสุขภาพจิต พบว่าในปี 2563 คนไทยมีประสบปัญหาเรื่องนอนไม่หลับมากถึง 19 ล้านคน และยังมีอัตราเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ สืบเนื่องจากตัวเลขดังกล่าวสามารถบ่งบอกได้ว่า คนไทยอัตราความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาสุขภาพและป่วยเป็นโรคต่างๆ ก่อนไว้อันควร และนี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญว่าทำไมเราต้องรีบหันมาใส่ใจในเรื่องนอน เพราะนอนไม่หลับไม่ใช่ปัญหาเล็กๆที่เราควรละเลย  แต่เป็นปัญหาใหญ่ที่จะสร้างผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราได้เป็นอย่างมากนั่นเอง 

โรคนอนไม่หลับ ถือว่าเป็นโรคที่มีความผิดปกติของวงจรการนอนหลับ ซึ่งไม่ใช่การนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง การนอนหลับยาก  การตื่นกลางดึก หรือหลับๆ ตื่นๆ เป็นต้น และเมื่อมีปัญหานี้เกิดขึ้นเรื้อรังก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ 

อันตรายของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

การนอนไม่หลับสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้หลายระบบ ไม่ว่าจะเป็นทั้งทางกายและทางจิต  

• น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น 

การนอนไม่หลับสามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนความหิว การนอนไม่หลับและการออนอนจะทำให้ฮอร์โมนแห่งความหิวหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้เรามีความยากอาหาร กินจุกกินจิก และอยากอาหารหวานมากขึ้น  เป็นผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง

•  เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง 

ร่างกายของคุณจะไวต่อความเครียดมากขึ้น  ทำให้โปรตีนอักเสบและระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อระดับอินซูลินที่ลดลง  การนอนไม่หลับเรื้อรังจึงสามารถส่งผลทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้อีกด้วย

1. ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง 

ทั้งในด้านความรู้ ความเข้าใจ และความจำ เนื่องจากระบบน้ำเหลืองที่จะช่วยขนถ่ายของเสียออกจากสมอง มากกว่า90%ทำงานขณะเรานอนหลับ ดังนั้นเมื่อเรานอนไม่หลับจึงสามารถนำไปสู่อัตราการสะสมสารพิษในสมองที่มากขึ้น จึงทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับความจำ และเสี่ยงต่อการเกิดอัลไซเมอร์ได้ 

• เพิ่มความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์แปรปรวน 

หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมไปถึงนอนไม่หลับ   อาจทำให้คุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกหงุดหงิด วิตกกังวล เศร้า และโกรธ   รวมไปถึงทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้  

• ทำให้สมรรคภาพทางเพศของคุณเสื่อมลงได้ 

หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถทำให้สมรรถภาพทางเพศของคุณเสื่อมลงได้ เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำลง ซึ่งเป็นผลทำให้ความต้องการทางเพศลดน้อยลงนั่นเอง

• ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ 

การนอนน้อยหรือนอนไม่หลับนอกจากจะทำให้ระบบอื่นๆ ทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพแล้ว ยังส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารย่อยไม่ดี ท้องผูก ต่างๆ ได้ 

• ภูมิคุ้มกันต่ำ 

การนอนไม่หลับสามารถส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอและต่ำลง และเมื่อภูมิคุ้มกันต่ำลงก็ทำให้เสี่ยงต่อการป่วย ติดเชื้อ ต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

จากที่กล่าวมาข้างต้นจะเห็นได้ว่า การนอนไม่หลับเป็นปัญหาใหญ่ที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพและโรคต่างๆ มากมาย รวมไปถึง เรื่องมะเร็ง ได้อีกด้วย ดังนั้นถ้าเราอยากมีสุขภาพดี การเริ่มต้นหันมาใส่ใจกับเรื่องการนอน ก็จะถือว่า เป็นจุดเริ่มต้นง่ายๆ ของการมีสุขภาพดี และยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้หลายโรคอีกด้วย 

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ

หากผู้ถึงสาเหตุสำคัญที่ทำให้นอนไม่หลับ ก็สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจากสภาพแวดล้อมภายนอก เช่น เสียบรบกวน  แสงสว่าง  อุณหภูมิห้องที่ร้อนเกินไป และปัจจัยภายใน เช่ย ความเครียด ความวิตกกังวล การดื่มแอลกอฮอล์  เครื่องดื่มคาเฟอีน ต่างๆ รวมไปทั้งปัจจัยการเจ็บ ปวด ของร่างกายต่างๆ เป็นต้น