การนอนหลับ มีบทบาทสำคัญต่อการดูแลสุขภาพกาย สมอง จิตใจและอารมณ์เป็นอย่างมาก เพราะเวลาที่เรานอนหลับจะเป็นเวลาสำหรับการซ่อมแซม ทำนุบำรุง เก็บกวาดกำจัดของเสีย เพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายสามารถทำงานมีประสิทธิภาพอยู่ตลอด แต่ถ้าการนอนหลับของเราไม่ดี ก็จะส่งผลเสียต่อทั่วทั้งระบบเช่นกัน

ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ มักจะมีปัญหาฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับไม่สมดุลนั่นเอง ซึ่งอาจเกิดได้หลายปัจจัย เช่น ความเครียด การเผชิญแสงสว่าง และไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต 

ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน ในฐานะตัวช่วยการนอนหลับ แต่รู้มั้ยว่าเมลาโทนินนั้นที่จริงแล้วเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตออกมาเพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่นนอน คอยส่งสัญญานว่านี่เป็นเวลานอน และนี่เป็นเวลาตื่น ปกติฮอร์โมนเมลาโทนินจะสูงในตอนกลางคืนและลดลงต่ำในตอนเช้า

ฮอร์โมนคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดที่จะหลั่งออกมาเพื่อกระตุ้นในร่างกายตื่นนอนในตอนเช้า เมื่อมีการหลั่งของฮอร์โมนนี้ผิดเวลา เช่น ตอนกลางคืนซึ่งควรเป็นเวลาที่ฮอร์โมนจะต้องลดลงต่ำมาก เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการนอนหลับที่ฮอร์โมนเมลาโทนินจะมาแทนที่ ก็จะทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ หรือส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ