เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้ ดังนี้

1. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง:

• ความเครียดเรื้อรัง ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
• เม็ดเลือดขาว ทำหน้าที่กำจัดเซลล์มะเร็ง เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เซลล์มะเร็งมีโอกาสเจริญเติบโต ลุกลาม ได้ง่ายขึ้น

2. ฮอร์โมนความเครียด:

• ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติซอล เมื่อเผชิญกับความเครียด
• ฮอร์โมนเหล่านี้ กระตุ้นให้เซลล์แบ่งตัวเร็วขึ้น
• เซลล์บางเซลล์อาจแบ่งตัวผิดปกติ กลายเป็นเซลล์มะเร็ง

3. สารอนุมูลอิสระ:

• ความเครียด กระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารอนุมูลอิสระ
• สารอนุมูลอิสระ ทำลายเซลล์
• เซลล์ที่ถูกทำลาย มีโอกาสกลายเป็นเซลล์มะเร็ง

4. พฤติกรรมเสี่ยง:

• ความเครียด อาจส่งผลต่อพฤติกรรม เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ทานอาหารไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย
• พฤติกรรมเหล่านี้ ล้วนเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง

อย่างไรก็ตาม

• ความเครียด ไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของโรคมะเร็ง
• ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการเกิดโรคมะเร็ง เช่น พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม
• การจัดการความเครียด ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง

แนวทางลดความเครียด

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: เช่น การฝึกหายใจ โยคะ นั่งสมาธิ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ทานอาหารที่มีประโยชน์: ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ
• จัดการความเครียด: หาวิธีผ่อนคลาย พูดคุยกับคนรอบข้าง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง: ทานอาหารไม่ดี ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ใช้สารเสพติด

การดูแลสุขภาพ ทั้งร่างกายและสุขภาพจิต ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง