เคยไหม? รู้สึกหงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก โมโหง่าย เศร้าโดยไม่มีสาเหตุ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมีปัญหา “อารมณ์แปรปรวน”

อารมณ์แปรปรวน หมายถึง การมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงรวดเร็ว ควบคุมอารมณ์ยาก ส่งผลต่อการใช้ชีวิต การทำงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น

สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน

• ความเครียด: ความเครียดส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน cortisol ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก
• การนอนหลับไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อสมอง ทำให้สมองทำงานช้าลง คิดอะไรไม่ออก ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก
• ฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์แปรปรวน โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน หรือวัยหมดประจำเดือน
• โรคประจำตัว: โรคบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้มีอารมณ์แปรปรวน
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาต้านซึมเศร้า ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้มีอารมณ์แปรปรวน

ผลกระทบของอารมณ์แปรปรวน

• ส่งผลต่อการใช้ชีวิต: ทำให้หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก ทะเลาะกับคนรอบข้างบ่อย
• ส่งผลต่อการทำงาน: ทำให้ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ประสิทธิผลการทำงานลดลง
• ส่งผลต่อความสัมพันธ์: ทำให้ทะเลาะกับคนรอบข้างบ่อย ความสัมพันธ์ตึงเครียด
• ส่งผลต่อสุขภาพ: ส่งผลต่อระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน

วิธีแก้ไขอารมณ์แปรปรวน

• ปรับพฤติกรรม: ลดความเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
• ฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิ ช่วยให้ผ่อนคลาย ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
• ปรึกษาแพทย์: กรณีที่ปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือสงสัยว่ามีโรคประจำตัว

เวลิด้า เฮลธ์ เข้าใจถึงปัญหาอารมณ์แปรปรวน จึงมีโปรแกรมปรับคลื่นความถี่สมองสู่ Alpha wave

คลื่น Alpha wave เป็นคลื่นสมองที่ต่ำลงจากคลื่น Beta wave มีความสัมพันธ์กับการผ่อนคลาย การจดจ่อ การมีสมาธิ การปรับคลื่นสมองสู่ Alpha wave ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ส่งผลดีต่อการนอนดังนี้

• ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น: คลื่น Alpha wave ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสนิท หลับลึก
• ช่วยให้นอนหลับนานขึ้น: คลื่น Alpha wave ช่วยให้หลับยาวนานขึ้น ไม่ตื่นกลางดึก
• ช่วยให้อารมณ์ดี: คลื่น Alpha wave ช่วยลดความเครียด