“คุณติดเชื้อแคนดิดาหรือไม่? : วิธีตามธรรมชาติในการควบคุมเชื้อแคนดิดา”

การติดเชื้อแคนดิดา (Candida) หรือที่เรียกว่า แคนดิไดอะซิส (Candidiasis) คือการติดเชื้อภายในร่างกายที่เกิดจากเชื้อราที่มีลักษณะคล้ายยีสต์ที่เรียกว่า Candida Albicans ซึ่งมักมีต้นกำเนิดในทางเดินอาหารจากความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ตามธรรมชาติ

การติดเชื้อแคนดิดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงบางครั้งก็ยากที่จะวินิจฉัยเพราะการติดเชื้อสามารถแสดงอาการได้หลายอย่างขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน แต่ถ้าคุณรู้สัญญาณการติดเชื้อแคนดิดาและปรับตัวเพื่อรับมือกับมันคุณก็จะสามารถจัดการกับมันได้อย่างเป็นธรรมชาติและป้องกันไม่ให้มันกลับมาอีก นี่คือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อจัดการกับเชื้อแคนดิดา

ให้รู้จักอาการของการติดเชื้อแคนดิดา

1.อาการบางประการที่คุณอาจพบได้เมื่อคุณมีเชื้อแคนดิดามากเกินไป

• มีผื่นที่ผิวหนัง
• มีแก๊สในท้อง ท้องอืด หรือ ปวดท้อง
• เหนื่อยล้าเรื้อรัง หรือ ปวดกล้ามเนื้อ
• มีจุดสีขาวในปากหรือลำคอ
• มีการติดเชื้อราในช่องคลอด
• สมองฝ่อ หรือ ขาด  
• นอนไม่หลับ
• มีภาวะมีบุตรยาก
• ท้องผูกหรือท้องเสีย
• มีความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง
• มีกลิ่นปาก
• อารมณ์แปรปรวน
• มีความไวต่อสิ่งแวดล้อม/มีการแพ้ที่เพิ่มขึ้น

2. ลดอาหารที่เป็นอาหารเชื้อแคนดิดา

เชื้อแคนดิดากินน้ำตาล ยีสต์ เซลล์ที่ตายแล้ว และแป้ง (ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายของคุณ) ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าคุณติดเชื้อแคนดิดา สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คือลดสิ่งต่อไปนี้:

• อาหารแปรรูป
• แอลกอฮอล์
• หากมีอาการรุนแรงให้งดอะไรก็ตามที่มีน้ำตาล (เช่น ผลไม้) เป็นช่วงเวลาสั้นๆ 
• ขนมปัง พาสต้า พิซซ่า แครกเกอร์ และอะไรก็ตามที่เป็นแป้ง
• อะไรก็ตามที่มียีสต์

  แน่นอนว่าการตัดสิ่งที่มีน้ำตาลและแป้งอาจทำได้ยาก แต่จำไว้ว่ามันแค่ชั่วคราวและคุ้มค่าที่จะกลับไปมีชีวิตที่สดใสและมีสุขภาพดีอีกครั้ง การทานหญ้าหวานหรือไซลิทอลเล็กน้อยก็โอเคถ้าคุณต้องการรักษาการติดเชื้อแคนดิดา คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการทานอะไรก็แล้วแต่ใกล้เวลานอนมากเกินไปเพื่อลดการหมักที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารที่ไม่ได้ย่อยยังคงอยู่ในระบบย่อยอาหารของคุณข้ามคืน

3. บำรุงตัวเองด้วยโปรไบโอติกและอาหารที่เป็นอันตรายต่อเชื้อแคนดิดา

โปรไบโอติกจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นสมดุลโดยการลดแบคทีเรียที่ไม่ดีและแทนที่ด้วยแบคทีเรียที่ ดี นอกจากนี้มีอาหารบางชนิดที่ช่วยฆ่าเชื้อแคนดิดา ช่วยเติมจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ หรือช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ดังต่อไปนี้:

• อาหารหมักตามธรรมชาติ เช่น กะหล่ำปลีดองช่วยเติมแบคทีเรียที่มีประโยชน์
• กระเทียมดิบสามารถฆ่าเชื้อรา
• น้ำมันมะพร้าวสามารถฆ่าเชื้อราได้ ใช้ได้ทั้งภายในและภายนอก
• ผักที่ไม่ใช่แป้งหลายชนิดสามารถเติมวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ได้
• ดอกคาโมไมล์ช่วยลดการอักเสบ สามารถใช้ได้ทั้งภายในและภายนอก
• น้ำมันออริกาโนสามารถฆ่าเชื้อราได้
• น้ำว่านหางจระเข้ช่วยดีท็อกซ์และลดการอักเสบ
• กรดไขมันจำเป็นจากถั่วหรือปลาช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเนื้อเยื่อ
• ขิงช่วยฆ่าเชื้อรา
• ขมิ้นชันช่วยฆ่าเชื้อราและลดการอักเสบ

นอกจากนี้ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตน ไข่ เนื้อออร์แกนิก สมุนไพร เครื่องเทศ และอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ก็ใช้ได้เช่นกัน ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาล แป้ง หรือแอลกอฮอล์

4. ลดความเครียด

ความเครียดอาจทำให้การติดเชื้อแคนดิดารุนแรงขึ้นได้ ขณะที่คุณกำลังรักษาการติดเชื้อให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอนหลับให้เพียงพอ หายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่อกับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายมากขึ้น เช่น โยคะ การเดิน หรือ ยืดกล้ามเนื้อ

ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังประสบปัญหาติดเชื้อแคนดิดา ให้ปรับอาหารของคุณประมาณ 2 สัปดาห์และดูว่าส่งผลต่ออาการของคุณอย่างไร ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นให้ทำต่อไปอีก 2 สัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มนำผลไม้และอาหารที่มีแป้งในปริมาณเล็กน้อยกลับเข้ามาใหม่อย่างช้าๆ ให้รับประทานโปรไบโอติกต่อไปและรับประทานอาหารที่สามารถฆ่าเชื้อแคนดิดาได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้เชื้อแคนดิดาอยู่ในการควบคุม เนื่องจากเชื้อแคนดิดาจะยังคงหลงเหลือในร่างกายคุณ