ลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นปัญหาด้านระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อย ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ผู้ป่วย IBS มักมีอาการท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย และรู้สึกไม่สบายท้อง สาเหตุของ IBS ยังไม่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อกันว่าเกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น พันธุกรรม ความเครียด และความผิดปกติของ microbiome (ระบบนิเวศน์ของจุลินทรีย์ในลำไส้)

เวลิด้า เฮลธ์ มุ่งเน้นการดูแลแบบองค์รวม แก้ที่ต้นเหตุของปัญหา

เราเข้าใจดีว่า IBS เป็นปัญหาที่รักษายาก การรักษาแบบดั้งเดิมมักใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการ แต่ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ เวลิด้า เฮลธ์ จึงมุ่งเน้นการดูแลแบบองค์รวม โดยใช้แนวทางดังต่อไปนี้

1. ปรับสมดุล microbiome

Microbiome ในลำไส้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ ความผิดปกติของ microbiome อาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร และเพิ่มความเสี่ยงต่อ IBS เวลิด้า เฮลธ์ ช่วยปรับสมดุล microbiome ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

• ทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นทานใยอาหาร ผัก ผลไม้ และโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ดีในลำไส้
• หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ: เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• ทานอาหารเสริมโปรไบโอติกส์: โปรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์มีชีวิตที่ช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร และปรับสมดุล microbiome

2. จัดการความเครียด

ความเครียดส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร และอาจกระตุ้นอาการ IBS เวลิด้า เฮลธ์ ช่วยจัดการความเครียด ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

• การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางจัดการกับความเครียด
• การใช้เทคโนโลยี: ช่วยปล่อยวางความคิด ผ่อนคลายและลดความกังวล

3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ช่วยลดอาการ IBS และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ดังนี้

• ทานอาหารเป็นเวลา: ทานอาหารมื้อเช้า กลางวัน เย็น และมื้อย่อย เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเครียด และส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้น และลดความเครียด