คุณเคยรู้สึกวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลมกลางวันแสกๆ ไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับภาวะ “อ่อนเพลียเรื้อรัง” (Chronic Fatigue Syndrome) ซึ่งมักพบได้บ่อยในผู้ที่ทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีภาวะความเครียดสะสม

สาเหตุของภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

• การทำงานหนัก: การใช้แรงงานหรือทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี
• ภาวะความเครียด: ความเครียดสะสม ส่งผลต่อระบบฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกัน
• ภาวะขาดสารอาหาร: ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน
• โรคประจำตัว: โรคบางชนิด เช่น โรคโลหิตจาง โรคหัวใจ โรคไทรอยด์

อาการของภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• ปวดศีรษะ
• วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลม
• ปวดกล้ามเนื้อ
• นอนหลับยาก
• ขาดสมาธิ
• หงุดหงิดง่าย
• ซึมเศร้า

วิธีป้องกันภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• จัดการความเครียด: หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง ฝึกสมาธิ
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

Welida Health ช่วยคุณเติมพลังและต่อสู้กับภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

Welida Health ศูนย์สุขภาพแบบองค์รวม มุ่งเน้นการดูแลสุขภาพแบบ holisitc ด้วยการผสมผสานเทคโนโลยีล้ำสมัย เข้ากับศาสตร์การแพทย์แผนปัจจุบันและแผนโบราณ Welida Health มีบริการที่หลากหลายที่ช่วยให้คุณกลับมามีพลังชีวิตอีกครั้ง

• การเติมวิตามินและสารอาหาร: เติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไปด้วยวิตามิน เหมาะกับแต่ละบุคคล
• การลดอาการอ่อนเพลีย: ช่วยลดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
• การเสริมพลังงานในเซลล์: ฟื้นฟูพลังงานในเซลล์ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
• การจัดการความเครียด: เสริมการจัดการความเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น อารมณ์ดี

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของ Welida Health วันนี้!

Welida Health พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิด