การช่วยตัวเอง (Masturbation) คืออะไร? ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองนอกจากจะช่วยปลดปล่อยความต้องการทางเพศแล้ว ยังมีประโยชน์ที่ส่งผลดีต่อผู้ที่สำเร็จความใคร่ด้วยวิธีนี้ ซึ่งประกอบด้วยประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป และประโยชน์เกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศ การสำเร็จความใคร่ด้วยการช่วยตัวเองไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายหรือปัญหาสุขภาพใด ๆ อย่างไรก็ตาม หากช่วยตัวเองมากเกินไป หรือช่วยตัวเองโดยใช้อุปกรณ์เสริมร่วมด้วย อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

การช่วยตัวเอง (Masturbation) คืออะไร

การช่วยตัวเอง (Masturbation) คือ การสัมผัส การถู หรือกระตุ้นอวัยวะเพศของตนเองเพื่อความสุขทางเพศ เป็นพฤติกรรมทั่วไปและเป็นธรรมชาติที่มักถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ดีของเรื่องเพศของมนุษย์ การช่วยตัวเองสามารถทำได้คนเดียวหรือกับคู่นอน และอาจใช้เทคนิคและเครื่องมือที่หลากหลาย บางคนอาจรู้สึกผิดหรือละอายใจเกี่ยวกับการช่วยตัวเองเนื่องจากความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนา แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติของเรื่องเพศของมนุษย์

การช่วยตัวเองนั้นผิดธรรมชาติและเป็นอันตรายจริงหรือ?

หลายคนได้รับการสอนว่าการช่วยตัวเองนั้นผิดธรรมชาติหรือเป็นอันตราย มักเกิดจากความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนา อย่างไรก็ตาม นี่เป็นตำนานทั่วไปที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ ความเป็นธรรมชาติของการช่วยตัวเองในฐานะพฤติกรรมทั่วไปของมนุษย์ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นพฤติกรรมตามธรรมชาติของมนุษย์ ในความเป็นจริงมันได้รับการสังเกตในสัตว์หลายชนิดเช่นกัน เป็นวิธีธรรมชาติสำหรับแต่ละคนในการสำรวจร่างกายของตนเองและสัมผัสกับความสุขทางเพศ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการช่วยตัวเองเพื่อสุขภาวะทางร่างกายและอารมณ์

แสดงให้เห็นว่าการช่วยตัวเองมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ สามารถช่วยลดความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มความพึงพอใจทางเพศโดยรวม นอกจากนี้ยังอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับผลกระทบของการช่วยตัวเอง

มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับผลกระทบทางร่างกายหรือจิตใจของการช่วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น บางคนอาจเชื่อว่าการช่วยตัวเองอาจทำให้ตาบอด เป็นหมัน หรือเจ็บป่วยทางจิต อย่างไรก็ตาม การกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ การช่วยตัวเองเป็นพฤติกรรมปกติและดีต่อสุขภาพที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหรือจิตใจ

การช่วยตัวเอง นำไปสู่ปัญหาทางเพศหรือการเสพติด จริงหรือ?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจนิสัยและขอบเขตทางเพศที่ดีเมื่อพูดถึงการช่วยตัวเอง การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นการกระทำส่วนบุคคลและส่วนตัว และไม่ควรบังคับใครหรือใช้แทนความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีกับผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องเคารพขอบเขตส่วนบุคคลและไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางเพศที่ทำให้ใครก็ตามรู้สึกไม่สบายใจหรือถูกล่วงละเมิด

แม้ว่าการช่วยตัวเองจะเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ แต่ก็เป็นไปได้ที่บางคนจะมีพฤติกรรมบีบบังคับหรือเสพติดการช่วยตัวเอง นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางอารมณ์หรือจิตใจที่อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ากรณีเหล่านี้เกิดขึ้นน้อยมาก และคนส่วนใหญ่ที่ช่วยตัวเองก็ทำเช่นนั้นในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพและคิดบวก

ข้อกังวลอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการช่วยตัวเองคืออาจนำไปสู่การพึ่งพาตนเองมากเกินไปและไม่สามารถมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีกับผู้อื่นได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการช่วยตัวเองสามารถเพิ่มความสัมพันธ์ทางเพศได้โดยการเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและลดความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน หากบุคคลใดกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการช่วยตัวเอง การขอคำแนะนำจากนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศอาจเป็นประโยชน์

• อาบน้ำอุ่นบ่อยๆ
• การใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำที่รุนแรง
• ล้างผิวบ่อยเกินไปหรือแรงเกินไป
• สภาพอากาศหนาวเย็น
• ผิวแห้งมักส่งผลกระทบมากกว่าแค่หัวนม ดังนั้นคุณอาจรู้สึกคันตามแขน ขา หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย

วิธีการช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองคือวิธีปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศ และช่วยเติมเต็มความรู้สึกพึงพอใจหรือความสุขในการสำเร็จความใคร่ที่ปลอดภัยวิธีหนึ่ง อีกทั้งการช่วยตัวเองไม่ก่อให้เกิดโรคหรือปัญหาสุขภาพตามที่หลายคนเข้าใจผิด ผู้ชายและผู้หญิงสามารถสำเร็จความใคร่ได้ด้วยตัวเอง โดยการช่วยตัวเองของผู้หญิงและผู้ชายมีวิธีที่ต่างกัน ดังนี้

วิธีการช่วยตัวเองสำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชาย เทคนิคทั่วไปรวมถึงการใช้มือกระตุ้นองคชาต สัมผัสอวัยวะเพศ ไม่ว่าจะผ่านการลูบหรือใช้การเคลื่อนที่เป็นวงกลมบนแกน หรือใช้แรงกดที่ฐานขององคชาตในขณะที่กระตุ้นศีรษะด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ผู้ชายบางคนอาจใช้สารหล่อลื่นหรือของเล่นทางเพศเพื่อเพิ่มการกระตุ้น

วิธีการช่วยตัวเองสำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิง เทคนิคต่างๆ อาจรวมถึงการกระตุ้นคลิตอริสด้วยนิ้วหรือเซ็กส์ทอย หรือการใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนปากช่องคลอดหรือการสอดนิ้วหรือของเล่นเข้าไปในช่องคลอดเพื่อกระตุ้นภายใน เช่นเดียวกับผู้ชาย การใช้สารหล่อลื่นสามารถเพิ่มความสุขและลดความไม่สบายได้ ระหว่างที่ช่วยตัวเอง ลองสัมผัสส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์มากขึ้น รวมทั้งอาจดูภาพหรือภาพยนตร์โป๊ร่วมด้วย ผู้หญิงบางคนอาจใช้อุปกรณ์เสริมช่วยอย่างเครื่องสั่นหรือไวเบรเตอร์ (Vibrator) ที่ใช้บำบัดความต้องการทางเพศมาใช้ช่วยตัวเอง

ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

1. การผ่อนคลายความเครียด

การช่วยตัวเองเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการคลายความเครียดและความตึงเครียด ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าได้

2. การนอนหลับที่ดีขึ้น

การช่วยตัวเองยังช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น เนื่องจากการหลั่งสารเอ็นโดรฟินสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

3. ความพึงพอใจทางเพศ

การช่วยตัวเองเป็นวิธีสำรวจรสนิยมทางเพศและความชอบของตนเอง ซึ่งนำไปสู่ประสบการณ์ทางเพศที่ดีขึ้นกับคู่นอน

4. สุขภาพของต่อมลูกหมากดีขึ้น

สำหรับผู้ชาย การช่วยตัวเองสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของต่อมลูกหมากโดยการส่งเสริมการปลดปล่อยของเหลวและลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก

5. การบรรเทาอาการปวด

การช่วยตัวเองยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในผู้หญิงและบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเช่นโรคข้ออักเสบ

บทสรุป

การช่วยตัวเอง คือ พฤติกรรมทั่วไปของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นอวัยวะเพศของตนเองเพื่อความสุขทางเพศ แม้จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็มีตำนานและความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง รวมถึงความเชื่อที่ว่ามันผิดธรรมชาติ เป็นอันตราย นำไปสู่ปัญหาทางเพศหรือการเสพติด หรือเป็นเรื่องน่าละอายหรือผิดศีลธรรม ในความเป็นจริง การช่วยตัวเองเป็นพฤติกรรมที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพโดยมีประโยชน์ทางร่างกายและอารมณ์มากมาย รวมถึงการผ่อนคลายความเครียด การทำงานทางเพศที่ดีขึ้น และความตระหนักในตนเองและการยอมรับตนเองที่เพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจนิสัยและขอบเขตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ และส่งเสริมความคิดเชิงบวกเรื่องเพศต่อการช่วยตัวเอง